إنه عام 2009. لن تنجح الأعذار القديمة لعدم الحصول على الشكل. كما قال الدكتور Evil (أوستن باورز) ، zip it! لا أريد أن أسمعهم بعد الآن! اقرأ em ‘، ثم نقل بعقبك العدل إلى صالة الألعاب الرياضية الآن ، Bucko! لا أعذار! 1. ليس لدي وقت
وفقًا لقصة في عدد حديث من مجلة Men’s Health ، يعمل باراك أوباما لمدة 45 دقيقة في اليوم ، 6 أيام في الأسبوع. أوباما لا يلعب كرة السلة أيضًا. يبقى رئيسنا الجديد لائقًا لقيادة القلب ورفع الأثقال. كما يقول إنه يتمنى أن يتمكن من تدريب 90 دقيقة في اليوم. هل سبق لك أن رأيت كيف يبدو الجدول اليومي لرئيس أمريكي؟ إذا كان بإمكان الرجل الأكثر ازدحامًا في العالم التدريب كل يوم لمدة 45 دقيقة في اليوم ، فما هو عذرك؟ اغلقها! ليس لديك واحدة!
2. إنه مكلف للغاية
من المؤكد أن الحصول على الشكل مكلف … إذا واصلت إهدار مئات الدولارات ، بعد شهر بعد شهر على حبوب “المعجزة” التي لا قيمة لها في الوزن ، وحيل التطهير الداخلية والجرعات “السحرية” التي تدعي جميعها أن تجعلك نحيفًا. الإعلانات الخادعة والتسويق البطيء لأدوات الحمية الزائفة أكثر انتشارًا من أي وقت مضى. كان عام 2008 هو عام احتيال Wu-Long و Sai Berry ، وبالطبع الحيل “للتطهير” و “التخلص من السموم”. ما لم تضع غطاء التفكير الحيوي وتعلم التحقيق قبل الاستثمار ، فسوف تتعرض للخداع بنكهة العام لعام 2009 أيضًا. لن يستمر بحثك عن تلك القيمة المطلقة “6 عبوات” المراوغة فقط ، بل ستتحقق. المشي ، الركض ، التمارين الرياضية وتمارين وزن الجسم مجانية. إذا كنت تريد أن تعرف ما هو مكلف حقًا ، فاحرص على تكلفة النفقات المشروعة مثل الطعام الطبيعي ، وعضوية الصالة الرياضية ، وتعليم اللياقة البدنية ، والدمبل ، وما إلى ذلك ، وقارن ذلك بفاتورة طبيبك عندما تكون مريضًا.
3. لن يدعمني أحد
يقول الخبراء في التأثير الاجتماعي إن دخلك سيكون مساوياً تقريبًا بمتوسط أصدقاءك الخمسة المقربين. لا أعتقد فقط أن هذا دقيق للغاية ، وأعتقد أيضًا أن صحتك هي أعظم ثروتك ، وستكون حالتك المادية مساوية بمتوسط أصدقاءك الخمسة المقربين. إنه تحد حقيقي للبقاء إيجابيًا وتركيزًا ونشطًا عندما تكون محاطًا بأشخاص حيويين وتأثيرات سلبية. ومع ذلك ، في عام 2009 ، لم يعد قلة الدعم عذرًا صحيحًا. تنفجر الشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت (تحقق من Twitter و Facebook) والمزيد من الصداقات والجمعيات التي يتم إجراؤها من اتصال بالإنترنت أكثر من أي وقت مضى. يمكن العثور على رفاق التدريب على الإنترنت. تواصل معهم. يمكن العثور على الموجهين والمدربين بسهولة على الإنترنت. استئجارهم. كانت منتديات الدعم موجودة منذ سنوات. استخدمهم. لا يوجد دعم من أصدقائك الحاليين؟ توقف عن الأنين ، وابدأ في الوصول إلى الخارج والذهاب إلى جعلها جديدة. في عام 2009 ، فإن شركاء الدعم والزملاء الجدد هم مجرد نقرة.
4. لا يمكنني إنقاص الوزن بسبب علم الوراثة
أعجوبة البحوث الطبية والبيولوجية الحديثة مذهلة. لقد حدد كبار علماءنا الجينوم البشري! في السنوات القليلة الماضية ، تم اكتشاف العديد من الجينات المرتبطة بالسمنة. ومع ذلك ، فإن وباء السمنة الذي نواجهه اليوم قد تطورت فقط على مدار الخمسين عامًا الماضية ، والطفرات الوراثية التي تؤدي إلى السمنة الخطيرة نادرة للغاية. الاستعداد الوراثي يعني فقط أن لديك ميل. عندما تلبي علم الوراثة نمط الحياة والبيئة التي تعبر عنها الجينات عن نفسها. إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب ، فهل من الذكاء التدخين ، وتناول الخردة ، وأن تكون مهووسًا بالتوتر والبطاطا الأريكة؟ حسنًا ، لا ، وهذا هو الشيء نفسه مع السمنة. إذا كان لديك ميل يهيئك نحو السمنة ، فمن الأفضل أن تكون الشخص الذي يقوم بأكبر قدر من التمارين وليس أقله. من الأفضل أن تكون الشخص الذي يولي اهتمامًا أكبر لتغذيتك. من الأفضل أن تكون الشخص الذي يتمتع بصحة نمط حياة. لكن لسوء الحظ ، يكون ذلك عكس ذلك. معظم الناس يرميون أذرعهم في خيبة أمل قائلين: “ما هو الفائدة ، لقد تعاملت مع يد سيئة”. آسف. لن يطير هذا في عام 2009. يقول أحدث الأبحاث أن الوراثة عامل ، لكن الميل ليس مصيرًا!
5. لا أعرف كيف
العذر الأكثر رابحة لهم في عام 2009 هو “لا أعرف كيف”. لا أحد يعرف كيف يفعل أي شيء حتى بعد أن فعلوا ذلك بالفعل! تأمل ذلك لفترة من الوقت. لا تحتاج إلى معرفة كيف في البداية. للبدء ، تحتاج فقط إلى معرفة ما هو الهدف؟ تحديد الأهداف التي تشكل جيدا هي المهارة الرئيسية للنجاح. ليس قرارات الرغبة التي لا تتخلى عنهم ، ولكن أهداف حقيقية. في الكتابة. مع ooompf العاطفية! مع استمرار تأكيد هدفك وتصوره وتركيزه على هدفك وتوضيحك واعتقاده وتوقعه ، سيتم استلام هدفك الجديد أو نيتك من قبل اللاوعي الخاص بك. بمجرد قبول الهدف في عقلك الباطن ، فإن عقلك ، كونك آلية البحث عن الأهداف ، سيحول إلى مرشحات انتباهك للبحث عن جميع المعلومات التي ستحتاجها للوصول إلى هدفك. كما سيقوم بتشغيل نظام ملاحة معصوم لإرشادك إلى هدفك مثل طوربيد إلى هدفه. مثلكيرشد الدماغ انتباهك واتجاهك وسلوكك ، ستكتشف أنه في عام 2009 ، هناك المزيد من المعلومات الجيدة والتدريب والتعليم المتاحة من أي وقت مضى. وعندما تقوم بتنشيط “رادار النجاح” في عقلك من خلال تحديد الأهداف بفعالية ، فليس من الصعب العثور على نصيحة صادقة ودقيقة وقيمة كما تعتقد. في الواقع ، لقد وجدت صفحة الويب هذه ، لذا فأنت تقوم بعمل جيد الآن أليس كذلك؟
لا مزيد من الأعذار. في عام 2009 ، تذكر عقيدة حل الدهون في جسدي: يمكنك إما تقديم أعذار أو الحصول على نتائج ، لكن لا يمكنك القيام بالأمرين!
إذا كنت ترغب في تعلم كيفية حرق الدهون بشكل طبيعي – بدون أدوية أو حبوب منع الحمل الدهنية – تحقق من موقع Burn the Fat.
* هذه المقالة حصرية لموقع IronMagazine.com ، يتم حظر الاستنساخ بأي شكل من الأشكال دون موافقة مسبقة.
تلقي كتابًا مجانيًا ، تعرف على كيفية التخلص من الدهون العنيدة وتفرض عملية التمثيل الغذائي الخاص بك من خلال الزيارة: www.burnthefat.com
بالنسبة لبناء Tom Venuto الكامل للعضلات ، انقر هنا!
_________________________________________________________________________________TOM Venuto هو لاعب كمال أجسام طبيعي مدى الحياة ، مدرب شخصي ، مالك صالة رياضية ، كاتب مستقل ومؤلف من الدهون ، تغذية العضلات (BFFM): أسرار حرق الدهون لأفضل لاعبي الأجسام في العالم ونماذج للياقة. قام توم بكتاب 140 مقالة وقد ظهر في مجلة Ironman ، كمال الأجسام الطبيعي ، التنمية العضلية ، العضلات Zine ، تمرين للرجال والرجال. توم هو خبير فقدان الدهون في Global-fitness.com ومحرر التغذية لموقع Femalemuscle.com ومقالاته بشكل متكرر على العشرات من المواقع الإلكترونية الأخرى.