الطب الكرة V UPS
الصخور الصلبة القيمة المطلقة … لمن لم يحلم بها؟ نعلم جميعا أن نحلم بهم أسهل بكثير من وجودهم والحفاظ عليها! لكن جوهر قوي لا يبدو جيدا، إنه مفيد للغاية لصحتك. لذلك إذا كنت تخطط للتخطي في تمارين ABS هذه – حان الوقت للتفكير مرة أخرى.
وفقا ل J. Christopher Mendler، M.D.، أخصائي الطب الرياضي: “إن جوهر قوي يبقي جذعك في وضع أكثر استقرارا كلما نقلت، سواء كنت تلعب الرياضة أو القيام بالأعمال المنزلية فقط”. إلى جانب تعزيز رصيدك، عامل ABS يمكن أن يساعدك في التغلب على آلام الظهر، وتحسين الموقف الخاص بك، والسيطرة على التهاب وتحسين نوعية حياتك الشاملة.
الآن بعد أن عدت إلى لوحة ABS، حان الوقت لإضافة بعض التدريبات الأساسية القاتلة إلى خطة التمرين الخاصة بك. أدخل الكرة الدواء v. أنها مجرد صعبة كما تبدو! لكن من لا يحب التحدي؟
كيف تفعل الطب الكرة v؟
من أجل القيام الكرة الطب V، تحتاج إلى معرفة الأساسيات. إليك كيفية إجراء التمرين:
الحصول على كرة الطب والاستلقاء على ظهرك
امسك الكرة الدواء فوق رأسك مع ذراعيك وساقيك امتدت
حرك جذعك وأرجلك في وقت واحد من أجل لمس الكرة إلى قدميك
أسفل ببطء الظهر نحو الأرض
كرر للعدد المطلوب من الممثلين
عملت العضلات عن طريق الطب الكرة v
أثناء القيام به The Med Ball v يعمل بشكل أساسي الأساسية، ستشارك بالتأكيد عضلات أخرى. لا تفاجأ إذا لم تبدأ مستفيدك، والكتفين، والكتفين، والكواد والفخذين الداخليين في الشعور بالتهاب من هذه التمارين الأساسية القاتلة.
هل الدواء الكرة v حتى فعالة؟
إذا أصبحت الجرش قطعة من الكعكة بالنسبة لك، فإن الدواء الكرة V UPS هي إضافة مثالية لتحدي قلبك. التمرين فعال للغاية عند تنفيذها بشكل صحيح.
الدواء الكرة v يصل الفوائد
ستتمتع بإضافة الكرة المتوسط V إلى نظام تمرينك المزيد من الفوائد من تعزيز الأساس. تشمل الفوائد الأخرى لشركة V قوة الساق والقوة الأساسية وقوة الظهر.
الطب الكرة v مرات الاختلافات
فيما يلي اختلافات مختلفة من V UPS التي يمكنك تجربتها إذا كنت تستخدم كرة الدواء ليست في عجلة القيادة الخاصة بك حتى الآن، أو إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من التحدي.
V UPS بدون كرة الطب – نفس التقنية مثل الكرة الدواء V، إلا أنك ستخلى عن الوزن وتوزيع وزن الجسم.
تناوب الساق الخامس – في هذا الاختلاف، أنت بديل رفع ساق واحدة في وقت واحد.
تحوم الساقين: ستبدأ الاستلقاء على ظهرك ورفع قدميك حوالي 6 بوصات خارج الأرض. رفع الساقين حوالي 45 درجة والجذع الخاص بك للمس أصابع قدميك. خفض الجزء العلوي من الجزء العلوي إلى أسفل والساقين إلى وضع تحكم. سيقوم هذا الإصدار بتحدي رصيدك وقوتك الأساسية.
الطب الكرة v حتى البدائل
المهتمين بإضافة بعض التمارين الأساسية الأخرى إلى خطة التمرين الخاصة بك؟ هنا عدد قليل من البدائل Med Ball V UP:
اللمسات اصبع القدم
الجرش العكسي
ماسحات الزجاج الأمامي
عقد جوفاء
مقص الركلات
يتم إحتوائه
Med Ball V UPS هي تمرين أساسي رائع إذا كانت الجرش أو ألواحك العادية لا تتحدىك بعد الآن. سيكون جوهرك جنبا إلى جنب مع المرن الورك والكتفين والكواد والفخذين الداخليين جميعهم. هناك شيء رائع حول Med Ball V UPS هو وجود الكثير من الاختلافات بالإضافة إلى التدريبات البديلة التي يمكنك القيام بها إذا لم تكن قادرة على أداءها الآن. فما تنتظرون؟ إعطاء الدواء الكرة v ups جرب في تجريب الأساس الخاص بك!