قبل أن أقدم لكم إلى الشيء المفضل الجديد الذي أريد أن أقوله يا هناك لليل البط. انهم لطفاء للغايه! من المحتمل أن أقع غدًا في محاولة للعثور عليهم بدلاً من التحقق من الرصيف أمامي ، ولكن هذا هو السعر الذي تدفعه مقابل الجاذبية. تحاول Lil Duck Mommy دائمًا أن تسرعها بعيدًا عندما أتوقف عن النظر إليهم ، لذا يجب أن أتوقف والسرور في المنظر بسرعة لا تصدق. أنا لست قريبًا منهم ، لكنها لا تعتمد علي. أنا لا ألومها.
أعلم أنك من المفترض أن تأكل ألوانك ولكني أشعر أن أرز القرنبيط والدجاج ليس ملونًا ولكنه لا يزال يتمتع بصحة جيدة. أحصل على الكثير من الخضر والأحمر وألوان أخرى مختلفة من الفواكه والخضار. لذا فإن هذه الوجبة اللطيفة جيدة معي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
التعلم من جولة سيئة
يحدث السير – إليك الطريقة التي تجاوزت بها وتعلمت من جولة بلدي القادمة. فكرة لمساعدتك على أن تصبح عداءًا أفضل من خلال كونك مراقبًا محايدًا للتدريبات الخاصة بك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 48 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21
يعيش
00:00
08:21
03:48
هذا الصباح أقوم بتشغيل الإيقاع. إنها طريقة جيدة للحصول على أسرع دون الحاجة إلى تعذيب نفسك على المسار (على الأقل هذا ما أقوله لنفسي). إليك عملية سهلة للمتابعة 5 أميال الإيقاع:
كيفية القيام بذلك: الاحماء مع ميل وتيرة سهلة. قم بتشغيل الأميال الإيقاعية في نصف الماراثون وتيرة إذا كنت تتدرب على سباق الماراثون الكامل. يمكنك أيضًا تشغيله بجهد من 6 إلى 7 إذا كنت لا تعرف السرعة. تبرد مع ميل في النهاية.
تريد أن تعرف لماذا أنا متحمس جدا!؟!؟!؟ !!!
أقدم الآن شريك الجري الجديد …
لا ، ليس فيغاس. إنه ليس بشكل لا يصدق في الجري أو فعل أي شيء حقًا. ما زلت أحاول حمله على قراءة النساء ، لكنه يصر على أنه ليس امرأة لذلك لا ينطبق عليه.
حصلت على ساعة Garmin 235! بعد الكثير من ضغوط الأقران من أصدقائي الجري ، حصلت على GPS جولة جديدة لأنها مجرد أسهل للاستخدام وأنا في طرقي. كان أول الركض الخاص بي هو Garmin-O واستخدمته حتى سقط حرفيًا من معصمي المثير للاشمئزاز.
على أي حال ، كنت بحاجة إلى شيء أعطاني انهيارًا لتيرتي في نهاية كل ميل لم يستمتع به توم توم. أنا سيء حقًا في السرعة ، لذا أحتاج إلى هذه المعلومات الصغيرة الإضافية. لذلك سيكون هذا الاستمتاع أفضل صديق لي الجديد وسأسميه Garmin-O (تمامًا مثل الأول لأنني لست أصليًا).
سؤال: أي رهانات عندما أسقط مرة أخرى؟
آخر مرة كانت في فلوريدا.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك