السباحة كل يوم
من المهم أن تكون نشطة وصحية. أكثر من المحتمل، إذا كنت تقرأ هذه المقالة الآن، فذلك لأن هذه الأشياء هي قيم تمتلكها كذلك. هناك العديد من الطرق لتحقيق اللياقة البدنية والصحة الأمثل. يمكنك أن تأكل بشكل صحيح، يمكنك القضاء على وقت الشاشة، ويمكنك العمل بها. وحتى ضمن هذه الخيارات، هناك اختيارات أخرى. مع العمل خارج، يمكنك اختيار الدراجة أو الارتفاع أو تشغيل أو تسلق أو السباحة. إذا كنت مهتما بالسباحة أو دمج السباحة في روتينك اليومي، فهذه المادة بالنسبة لك.
يعرف معظم الرياضيين وعشاق اللياقة على حد سواء عجائب السباحة. إنه تأثير منخفض، لديه فوائد صحية وعافية لا تصدق، وهو شامل للأشخاص من جميع الأعمار والأحجام. لهذا السبب، فإن المزيد والمزيد من الناس يتضمنون ذلك في نظام التمرين. ولكن، ماذا يحدث إذا كنت ترغب في متابعة السباحة بقوة أكبر؟ ماذا يحدث إذا كنت تكريس وقته وقيات اللياقة البدنية على السباحة كل يوم؟
محتويات الاختباء
السباحة كل يوم
السباحة كل يوم تحرق السعرات الحرارية
انخفاض ضغط الدم من السباحة كل يوم
السباحة كل يوم يمكن أن تقلل من التوتر
تحسين نغمة العضلات من السباحة كل يوم
السباحة كل يوم في جهات الاتصال يمكن أن تسبب عدوى العين
الصحة العقلية يمكن أن تتحسن من السباحة كل يوم
أضرار أشعة الشمس من السباحة كل يوم خارج
السباحة كل يوم يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
السباحة كل يوم يمكن أن تسبب طفح جلدي
يمكن أن تحدث عيون حمراء من السباحة كل يوم
السباحة كل يوم سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل
قد تحصل على أذن سباح من السباحة كل يوم
الجلد على كتفك يمكن غضب
السباحة كل يوم جيد لمفاصل الخاص بك
السباحة كل يوم يمكن أن تسبب الجلد الجاف
قد تواجه مشاكل أقل الظهر
سوف التنفس أقوى من السباحة كل يوم
تلف الشعر يمكن أن يحدث من المواد الكيميائية
انخفاض معدل ضربات القلب يستريح من السباحة كل يوم
السباحة كل يوم قد تساعدك على العيش لفترة أطول
بالطبع، سيكون هناك بعض الأشياء الرائعة التي من شأنها أن تأتي من هذا! تعني السباحة اليومية أنك تحصل على بعض القلب الجودة دون التضحية بالمفاصل والركبتين. القيام بأي نوع من النشاط البدني كل يوم لا بد أن يجلب بعض الفوائد المذهلة. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء غير الرائعة التي يمكن أن تخرج من السباحة كل يوم.
إذا كنت تفكر في تحدي اللياقة البدنية حيث تقوم بتجربة السباحة على التوالي لمدة 30 يوما أو أكثر أو أنك اكتسبت وصول جديد إلى حمام سباحة وأنت متحمس للخروج هناك، من المهم معرفة ما يمكن أن يحدث نتيجة لذلك ، سواء جيدة وسيئة! لذلك، دعونا استكشاف 20 أشياء يمكن أن تحدث إذا ذهبت للسباحة كل يوم …
السباحة كل يوم تحرق السعرات الحرارية
كما ذكرت أعلاه، السباحة هي شكل رائع من القلب. ومثل تماما مع أشكال القلب الأخرى، إذا كنت ستقوم بتجريب كل يوم، فستحرق الكثير من السعرات الحرارية! يمكنك حرق حوالي 500 سعرة حرارية في الساعة. مع تمرين مكثف حقا، يمكنك حتى الحصول على هذا السعرات الحرارية حرق ما يصل إلى 750 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
لذلك، دعنا نقول أنك تقرر الذهاب للسباحة لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة شهر. إذا كانت هذه هي الحالة، فستحترق حوالي 7500 سعرة حرارية في السباحة وحدها! ولكن دعونا نقول أنك تقرر مضاعفة ذلك والسباحة لمدة ساعة في اليوم. بعد ذلك، ستحترق 15000 سعرة حرارية في شهر واحد فقط. هذا كثير من السعرات الحرارية والكثير من السباحة!
انخفاض ضغط الدم من السباحة كل يوم
وجود ضغط دم صحي أمر حيوي لصحة جيدة. بدونها، لن يحصل جسمك على العناصر الغذائية المناسبة وأكسجين يحتاجه. لسوء الحظ، ما يقرب من نصف السكان البالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم.
لأنك تتحرك وتكون نشطة من خلال السباحة، فقد وجدوا هذا الشكل من التمارين لخفض ضغط الدم. وبشكل أكثر تحديدا، شوهد السباحة كل يوم لخفض ضغط الدم لدى البالغين مع ارتفاع ضغط الدم. لذلك، إذا كنت تفكر في السباحة يوميا لصحتك وخفض ضغط الدم المرتفع، فستكون هذه فكرة رائعة!
السباحة كل يوم يمكن أن تقلل من التوتر
في العالم اليوم، كلنا نتعامل مع مستويات متفاوتة من التوتر. من العمل إلى زيادة الأطفال إلى المسؤوليات والأشياء غير المتوقعة التي يمكن أن ترميها الحياة طريقنا، فإن معظم الناس يواجهون صفقة رائعة من الإجهاد بانتظام. من المستحيل تقريبا تجنب ذلك.
مع السباحة، هناك شيء عن كونه في الماء. أنت تفعل شيئا بمفردك. يتطلب الكثير من التركيز والغرفة الصغيرة للانحرافات من محيطك. عندما تكون في الماء، يجب أن تكون في الوقت الحاضر. وهذا هو أحد الأسباب الكثيرة التي تسبح يوميا يمكن أن تقلل من التوتر.
ليس فقط يجعلك تشعر بالتوتر أقل من الإجهاد، فقد وجدوا أن السباحة، إلى جانب أشكال القلب الأخرى، يمكن أن تقلل في الواقع إصدار هرمونات الإجهاد لدينا! لدينا الكثير من الأشياء في حياتنا التي تزيد من هرمونات التوتر لدينا، فلماذا لا تأخذ نشاطا لمكافحه؟ وإذا قمت بذلك كل يوم، لا يمكنني إلا أن أفكر في الوزن الذي يمكنك إزالته!
تحسين نغمة العضلات من السباحة كليوم
سوف تسبح يوميا تحسين صحتنا العقلية والجسدية لدينا كما تعلمنا بالفعل. يحترق الكثير من السعرات الحرارية كشكل من أشكال القلب الكبير، لكنه فريد من نوعه بمعنى أنه يمكن أن يحسن نغمة العضلات أيضا.
هل تعلم أن السباحة يمكن أن تعمل ما يصل إلى 50 عضلة في وقت واحد؟ هذا غير معقول! إنه أمر لا يصدق بشكل خاص عندما تفكر في مدى جودة مفصلك.
لن تكون مفصلك فقط شاكرين لك السباحة كل يوم كجزء من إجراءات اللياقة البدنية، لكن عضلاتك ستشكرك كذلك. فقط فكر في مدى حدة عضلاتك ستكون إذا كرست نفسك للسباحة كل يوم!
السباحة كل يوم في جهات الاتصال يمكن أن تسبب عدوى العين
إذا كنت واحدا من البالغين البالغ عددهم 45 مليون شخص في العالم الذين يرتديون جهات الاتصال، فقد يؤثر ذلك بالتأكيد عليك. هل تعلم أنه إذا ترتدي جهات الاتصال أثناء السباحة، فأنت لا تقم فقط بزيادة فرصك في تهيج العين، لكنك تزيد أيضا من فرصك في تطوير عدوى العين أو حتى قرحة القرنية؟
اتخاذ قرار السباحة كل يوم مع جهات الاتصال يمكن أن تضعك في خطر أكثر من هذه المضاعفات الخطيرة للغاية. إذا كنت مرتدا جهة اتصال، فتأكد من حماية عينيك مع نظارات واقية وتسعى إرشادات حول كيفية منع نفسك بشكل أفضل من تطوير هذه المضاعفات.
الصحة العقلية يمكن أن تتحسن من السباحة كل يوم
بينما علمنا أن السباحة يمكن أن تقلل من إطلاق هرمون الإجهاد لدينا، فإنه يمكن أن يساعد أيضا في إنتاج هرمونات شعور أخرى. القلب، مثل السباحة، إصدارات الإندورفين. تعمل Endorphins كألم في جسمنا الطبيعي وأيضا بمثابة طريقة أخرى لمكافحة الإجهاد والقلق والاكتئاب.
إذا كنت تقلل من كمية هرمونات الإجهاد، فأنت تصرح الإندورفين يوميا، فسترى تحسينات في صحتك العقلية! معظم الناس يعتقدون أن السباحة كل يوم سيحققون فوائد صحية مادية رائعة، لكن من المهم التفكير في الصحة العقلية أيضا!
كما قلت أعلاه، أخذ كمية مخصصة من الوقت من حياتك اليومية والقيام بشيء مثل السباحة يمكن أن تغير التوقعات الخاصة بك تماما ومزاجك. إنه بالتأكيد شيء يجب مراعاته.
أضرار أشعة الشمس من السباحة كل يوم خارج
حتى الآن، ذكرت بعض الأشياء الجذابة حقا التي يمكن أن تحدث إذا ذهبت للسباحة كل يوم. ولكن كما قلت في وقت سابق، هناك أيضا بعض الأشياء الأقل من الأشياء التي يمكن أن تحدث أيضا. بالنسبة لأول شيء سلبي لدينا، فإنه يعتمد حقا على المكان الذي تسبح فيه.
إذا كنت تسبح في مجتمعك المحلي أو حمام السباحة الداخلي في الصالة الرياضية، فهذا ليس مصدر قلق. ولكن، إذا كان موقع السباحة الخاص بك في الهواء الطلق، فسوف تخاطر بأضرار أشعة الشمس. في الأساس، زاد الوقت الذي يقضيه في الخارج في الشمس، كلما ارتفع خطر تلف الشمس، وسرطان الجلد، وأكثر من ذلك. ومع ذلك، توصي مجتمع السرطان الأمريكي بالسرطان بإمكانك تقليل هذه المخاطر من خلال تطبيق واقية من الشمس العريضة على نطاق واسع مع الحد الأدنى من SPF 30 كل ساعتين أنت خارج في الشمس. على الرغم من أن هذا لن يتخلص تماما من مخاطر تلف أشعة الشمس، إلا أنه يمكن أن يساعد إذا اخترت السباحة كل يوم خارج.
السباحة كل يوم يساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
السكر في الدم هو جانب مهم آخر من صحتك. في الأساس، مستوى السكر في الدم هو كمية السكر الموجودة في دمك. يمكن أن يحافظ معظم الأفراد الأصحاء على مستوياتهم في نطاق طبيعي دون أن يرتفع أو منخفضا جدا، حيث يمكن أن يكون كل منهما خطيرا.
وفقا لهضم الصحة، يمكن أن يكون السباحة في الواقع تأثير كبير على نسبة السكر في دمك يمكنه التحكم فيه لعدة أيام بعد التمرين. مع استخدام العديد من العضلات في جلسة السباحة الخاصة بك، يتم استخدامها بطريقة تسمح لهم باستيعاب السكر بسرعة أكبر وكفاءة من مجرى الدم. هذا رائع بالنسبة للجميع من حيث الصحة، ولكن أخبار رائعة خاصة لأولئك الذين هم مرض السكري أو سيديا ويكافحون مع استقرار نسبة السكر في الدم.
يمكن للمرء أن يفكر ببساطة إذا أدرجت السباحة في روتينك اليومي، والتحسينات الكبيرة التي من شأنها أن تنتقل!
السباحة كل يوم يمكن أن تسبب طفح جلدي
تستخدم معظم حمامات السباحة الكلور لتنظيف المياه والصرف الصحي. في حين أن هذا يبقينا آمنا من تربية الجراثيم في الماء، فإن الكثير من التعرض لهذه المادة الكيميائية يمكن أن يسبب بعض الانزعاج والطفح الجلدي.
في حين أن جميع الناس يعانون من طفح الطفح الكلور، فمن المؤكد أن ننظر إلى ما إذا كنت تخطط للسباحة كل يوم. قد يكون غير مرتاح للغاية، وتشكيل المطبات والطفح الجلدي الأحمر التي يمكن أن تنتفخ.
يمكن أن تحدث عيون حمراء من السباحة كل يوم
على غرار طفح جلدي الكلور، يمكن أن تغضب عينيك أيضا من المواد الكيميائية في بركة. كلما زاد التعرض لديك إلى المواد الكيميائية، كلما زاد الأرجح ستطور عيون حمراء من تهيج.
بعض الناس أكثر عرضة لأعينهم أصبحت غضب من غيرها، لكننا نوصي بذلك إذا كنت تسبح كثيرا لارتداء نظارات نظارات في الماء للمساعدة في منع تطوير عيون حمراء. لذلك، قد لا يكون الأمر الأمثل يحدث، ولكن على الأقل يمكنك منعه أو تخفيفه!
السباحة كل يوم سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل
انها ماكبالمعنى الكامل أن السباحة كل يوم سيساعدك على النوم بشكل أفضل. أثناء السباحة، يصدر جسمك هرمونات أقل من الهرمونات مع إبرام الإندورفين أيضا. أنت تشعر بصحة جيدة، وأنت تقوم بممارسة تجريب كامل الجسم يوميا. ولهذا السبب، ستشعر بالارتياح والمتعب في المساء، مما يؤدي إلى نوم أفضل ليلة!
لذلك، إذا كنت شخصا كافح مع النوم (أو البقاء نائما) في الماضي، فإن القيام بأقلية مثل السباحة يمكن أن تعمل العجائب! سيكون بالتأكيد يستحق المحاولة.
قد تحصل على أذن سباح من السباحة كل يوم
هذا بالتأكيد ليس هو الأكثر ثمادا من الحالات من السباحة كل يوم، ولكن ينبغي النظر فيها وإعدادها. كما هو الحال مع الأشياء الأخرى المخاطرة المحتملة التي يمكن أن تحدث من السباحة كل يوم، كلما زاد السباحة التي تقوم بها، والأرجح أن يحدث ذلك. هنا، إذا كنت تسبح كل يوم، فأنت تزيد من فرصك لتطوير أذن السباح. أذن السباح هي عدوى أذن خارجية تحدث عندما يصبح الماء محاصرا في قناة الأذن الخاصة بك. من هناك، تطور البكتيريا وإذا تركت دون علاج، فقد تسبب حقا بعض القضايا.
ضع هذا في الاعتبار إذا كنت ترغب في تكريس كمية معينة من الوقت نحو السباحة يوميا. إذا لاحظت أيا من العلامات أو الأعراض، فتأكد من أن تعاملها بسرعة مع قطرات الأذن قبل أن تتفاقم الحالة!
الجلد على كتفك يمكن غضب
هنا لدينا شيء فريد من نوعه يمكن أن يأتي من السباحة! لقد ناقشنا كل شيء عن طفح جلدي الكلور، ولكن هناك تهيج مختلف يمكن أن تتطور على وجه التحديد على كتفك بعد السباحة.
في حين أن هذا أكثر شيوعا بين الرجال، فإن كتف السباح هو المكان الذي تطور كتفك طفح جلدي من القش على ذقنك بالفرشاة كتفك في كل مرة تقوم فيها بتحويل رأسك إلى التنفس أثناء السباحة. على الرغم من أنه محدد بشكل غريب، فإن هذا بالتأكيد شيء يحدث وعادة ما يظهر 15-30 دقيقة بعد السباحة.
قد لا يتعلق هذا بكل شخص، ولكن إذا كنت رجلا أو لديك بعض شعر الوجه، فسيتم إعداده فقط. ربما تأكد من أنك حلاقة نظيفة قبل أن تصل إلى حمام السباحة؟
السباحة كل يوم جيد لمفاصل الخاص بك
لقد ذكرت هذا سابقا، لكن من الجيد جدا عدم وضعه كأحد الأشياء التي يمكن أن تحدث! ببساطة، في الماء، ونحن نزن أقل. هل سبق لك أن عقدت شخصا في حمام السباحة يفكر في كيفية النور؟ حسنا، إنه العلم، حقا!
لكننا لسنا هنا للحديث عن جميع تفاصيل العلوم. نحن هنا لمناقشة سبب هذا شيء مجيد! لأن أجسادنا أقل من عبء علينا في الماء، فهي تمرين غطى بدرجة كبيرة على مفاصلنا.
لأن السباحة سهلة للغاية على مفاصلك، فهي شكل شامل للغاية من التمارين التي يمكن الوصول إليها بسهولة أكبر للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات. من الشباب إلى القديم، ستظل قادرا على الحصول على نسق قلبك دون التسبب في التوتر غير المبرر على المفاصل السيئة أو المزعجة التي كنت تتعامل معها. يمكنك ببساطة الحصول على حمام السباحة وجني الفوائد دون كل التكاليف.
السباحة كل يوم يمكن أن تسبب الجلد الجاف
ربما لن تحصل على طفح جلدي من السباحة كل يوم إذا كنت محظوظا، لكنك ما زلت عرضة للغاية للحصول على بشرة جافة. من المواد الكيميائية التي تعرضها ببساطة للوقت الممتد في الماء كل يوم، هناك فرصة جيدة جدا لأن بشرتك قد تعاني.
ومع ذلك، هناك طرق يمكن أن تحاول منع هذا. نوصيك بالاستحمام في كل مرة تخرج فيها من البركة ثم تجف بشكل صحيح. واحدة من أسهل الطرق للحصول على الجلد الجاف من البركة هي ببساطة الخروج والتجفيف الجوي. بالطبع، طريقة أخرى لمكافحة هذه القضية المحتملة من السباحة كل يوم هي تطبيق غسول بعد كل تراجع! على الرغم من أنه يمكن أن تكون مشكلة تواجهها، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنعها!
قد تواجه مشاكل أقل الظهر
عادة ما لا يمكن أن يسبب تشغيل الركض وحتى ركوب الدراجات مشكلة رائعة في ظهرك. من ركوب الدراجات ويميل فوق المقاود في غريبة